Các chế độ ăn dự kiến gây bão trong năm 2019 cho cô nàng mũi mĩm

Để giảm cân thành công, bạn không thể không ăn kiêng theo một chế độ khoa học bởi ăn uống quyết địnhCác chế độ ăn dự kiến gây bão trong năm 2019 cho cô nàng mũi mĩm tới 60% hiệu quả của kế hoạch giảm cân. Dưới đây là những chế độ ăn kiêng dự đoán sẽ gây bão trong năm 2019.

Chế độ ăn kiêng Paleo

Chế độ ăn kiêng Paleo mô phỏng chế độ ăn của người thượng cổ khi chủ yếu ăn các đồ ăn tự nhiên, ít chế biến, tươi sống là chính. Người áp dụng chế độ ăn Paleo tập trung vào thịt nạc, cá, quả hạch và các loại hạt ngũ cốc.

Theo chế độ ăn Paleo, lượng calo và khẩu phần ăn không quan trọng. Miễn sao bạn hạn chế ăn đồ qua chế biến dầu mỡ, đồ đóng hộp mà chủ yếu ăn những món thanh đạm tốt cho sức khỏe.

+ Các món nên ăn: Rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, hạt óc chó, hạnh nhân, hồ trăn, hải sản, trứng, dầu olive, dầu dừa, mật ong.

+ Các món không nên ăn: Rượu, cà phê, muối, dầu thực vật tinh luyện, các thực phẩm chưa qua chế biến nói chung.

Xem thêm: Chế độ ăn dinh dưỡng chống lão hóa

Chế độ ăn kiêng Paleo

Chế độ ăn kiêng Super Carb

Chế độ ăn kiêng Super Carb (Siêu tinh bột) chú trọng vào cân bằng thực đơn thay vì loại bỏ tinh bột như các chế độ khác. Khẩu phần cân bằng cho chế độ Super Carb là ể 40% protein, 30% chất béo và 30% carbs. Những người theo đuổi chế độ ăn Super Carb có thể ăn các loại tinh bột giàu chất xơ để tăng cường cơ bắp cũng như nạp năng lượng như: Gạo lứt, bánh mỳ đen…Thay vì cơm trắng có lượng tinh bột cao và ít dưỡng chất hơn các loại gạo khác.

Ngoài ra, bạn được phép ăn nhiều rau củ quả và các loại protein để bổ sung năng lượng và duy trì sức khỏe cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng Super Carb

Chế độ ăn kiêng Intermitten Fasting

Chế độ ăn kiêng Intermitten Fasting cho phép bạn nhịn ăn suốt nhiều giờ đồng hồ rồi được ăn uống thỏa thích để nạp năng lượng. Khi chọn chế độ ăn Intermittern Fasting, điều quan trọng nhất là thời gian.
Khung giờ phổ biến để ăn kiêng theo chế độ Intermitten Fasting là 16/8, ăn bình thường trong 8h đầu và nhịn ăn trong suốt 16 tiếng còn lại. Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp bạn giảm từ 3 – 5 kg/ trong tuần. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể sẽ sử dụng chất béo dự trữ để chuyển hóa năng lượng nuôi các hoạt động thường ngày. Chính điều này tiêu hóa lượng mỡ thừa tích trữ và giúp giảm cân nhanh chóng.

Chế độ ăn kiêng Intermitten Fasting

Chế độ ăn Ketogenic

Cái tên Ketogeni mô phỏng trạng thái Ketogenis tức cơ thể chuyển sang dùng chất béo để chuyển hóa năng lượng thay vì carbohydrate. Theo chế độ Ketogenic, bạn có thể ăn nhiều món chứa dầu mỡ như thịt động vật, đồ ăn chiên xào nhưng cắt giảm tối đa tinh bột, đường.

Những món nên ăn: Thịt, bơ, phô mai, kem đặc, các loại hạt, thịt động vật

Những món không nên ăn: Cơm, gạo, bánh mì, bánh, kẹo, rượu bia…


Trên đây là các chế độ ăn kiêng được gợi ý sẽ gây bão trong năm 2019. Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng vẫn không giảm cân hiệu quả, hãy trải nghiệm công nghệ giảm béo cấp tốc Max Burn Lipo của Hoa Kỳ.

Gọi ngay tới 1800.2045 để được chuyên gia thẩm mỹ tư vấn miễn phí về liệu trình.

Bạn đang xem Các chế độ ăn dự kiến gây bão trong năm 2019 cho cô nàng mũi mĩm trong chuyên mục Giảm mỡ nhanh chóng an toàn và hiệu quả

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ăn tỏi liệu có giảm cân không?

7 quy tắc ăn uống cô nàng “mũm mĩm” không thể quên

Hoa hậu Diệu Hân – Từng bị tụt huyết áp, suy sụp tinh thần vì uống thuốc giảm cân

Những thói quen xấu phá hỏng kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn

Chế độ ăn low carb hiệu quả đến đâu? Tự xây dựng thực đơn low carb cho bản thân.

Những hệ hụy sức khỏe bạn có thể mắc phải khi giảm cân quá nhanh

Ultra Slim – Giảm Béo Toàn Thân “Thần Tốc Mà Không Mất Sức”

Những thói quen xấu khiến bạn tập bao nhiêu cũng không giảm cân được

Những phương pháp giảm béo cấp tốc cho phụ nữ hiện đại

7 ngày siết mỡ bụng cùng HLV Hanna Giang Anh [Ngày 1]


CÁC TIN LIÊN QUAN